Суточная потребность в воде мужчин и женщин 2,7 и 1,7 литра воды соответственно.

Вода выполняет несколько функций:

1. Растворяет вещества в организме;
2. Доставляет к клеткам питательные вещества;
3. Выводит из организма шлаки;

Около пятидесяти процентов заболеваний происходят из-за обычной нехватки воды в организме. Поэтому, чтобы избежать скрипа в суставах, появления камней в почках, сухой кожи необходимо поддерживать уровень жидкости в организме. Пить воду нужно чистую или профильтрованную.

Можно пить зелёный чай, каркадэ, компот из сухофруктов. Они лучше утоляют жажду и полезней чем кофе и чёрный чай.